Weer op gewicht na de vakantie

Bijna iedereen kent het probleem; wat extra pondjes aangekomen tijdens de vakantie. Vakantie = genieten. Ook ons eetgedrag passen we daarop aan. Een wijntje extra, lekkere kaasjes, een ijsje….

Bij thuiskomst blijkt vaak dat er gewerkt moet worden om de extra pondjes weer kwijt te raken.

Tips om niet te veel aan te komen:

Neem altijd 3 hoofdmaaltijden. Ontbijt, lunch en de avondmaaltijd. Eet met mate. Beperk suiker, dus laat snoep en koek zoveel mogelijk in de kast. Beperk alcohol. Drink voldoende water.

Heb je tussendoor trek, neem dan fruit, een cracker of rijstwafel met eventueel mager beleg. 20+ smeerkaas bijvoorbeeld of een plakje kipfilet.

Neem vaker de trap in plaats van de lift, doe de boodschappen op de fiets of lopend, stap een halte eerder uit en loop de rest, wandel een rondje extra met de hond. Zo beweeg je ongemerkt wat meer.